meraba arkadaşlar aranıza bugun kayıt oldum size bişey sormak isitiyorum boyum 160 kilom 75 ve günde 3 saat yürümeme ve yediklerime dikkat etmeme rağmen kilo veremiyorum doktora gitmedim tabiki ancak mayıs ayında spor salonuna gitmek istiyorum ama eger başlarsam ve sonra bırakırsam verdgim kiloları geri alacagmı söylediler ve oluşan kasların yağ şeklinde sarkacagnı bu konuda bilgisi olan lütfen yazabilirmi

spor yapmak bana çok sıkıcı gelirdi 1 yıla kadar.Şimdi sabah 6.00 da kalkıp 1 saat yürüyüş yapıyorum ve gerçekten eğlenceli herkeze tavsiye ediyorum.Yürüyüs ve bol su

Egzersiz yapmaktan nefret ederdim çünkü sadece kilo vermek için yapıyordum.Sonra yeni şeyler denemeye karar verdim ve YOGA yı sevdiğimi keşvettim.En şaşırtıcısıda koşmayı da sevmeye başladım.Bence bir şey e başladıktan sonra daha da yapmak istiyosunuz ve eğlenceli bir hale geliyo.Ne kadar çok yaparsan o kadar çok istersin.Bir de egzersizin zorluğu beni egzersizden soğutmuştu.Yaptıkça kolaylaştığını gördüm ve daha çok sevdiğimi...

Ben tenis veya panten gibi egzersizleri yaparım.Eğer beni bisiklete bindirirseniz 20 dakka yapabilrsem şanslıyımdır ama sevdiğim sporu yaparken egzersiz yaptığımın farkında bile olmuyorum

Koşmaya 44 yaşımda başladım.(yürümeye başlamadan önce sadece 30 saniye koşmam gerekiyodu.)Hızlı geçen 18 ay sonunda artık haftada 3 -4 defa 5 mil koşabiliyorum.Devam etmeyi belli zorlukları aşmamla sağladım ve devam ettim.5K koşusuna kayıt olmam beni tamamen antrenman a odakladı.Eğer siz de bi yarış koşusu yapmak isterseniz Active.com dan bulabilirsiniz.Aklınızda olsun bu olayların ana amaçları koşu ve yürüyüştür.25 tane t shirt üm ve 8 tane madalyam var ve bunların herbirini ayrı ayrı gösteriyorum.Ve en güzel şey de kazandığım parayı bağış olarak kurumlara verdiğimde daha da sağlıklı oluyorum